Бессонница в период беременности – что делать?

Проблемы со сном донимают на разных этапах беременности практически всех женщин. Сложность лечения бессонницы в период беременности заключается в том, что невозможно применение многих препаратов и даже лекарственных растений, так как часто они угнетают работу сердца и сильно снижают давление. Но, есть все-таки некоторые средства, которые безопасны и могут помочь беременным женщинам справиться с бессонницей. Рассмотрим несколько советов.

Бессонница в период беременностиЕжедневно уставайте! Достаточно часто беременные женщины, особенно после выхода в декретный отпуск, расслабляются и перестают вести такой активный образ жизни, как раньше. Это неправильный подход. Помните о том, что беременность – это не заболевание, которое требует постельного режима! Сохраняйте активность, больше двигайтесь, выполняйте посильную работу по дому. Так вы будете чувствовать под конец дня физическую усталость, и вам проще будет уснуть.

Насыщайте организм кислородом. Ежедневно необходимо много времени проводить на свежем воздухе, чтобы все органы насыщались кислородом и полноценно работали. Без нужного количества кислорода мозг не сможет полноценно восстанавливаться после ежедневной работы, а отсюда и вытекают проблемы с засыпанием.

Создайте максимально комфортные условия в спальне! От того, в каких условиях вы спите, зависит не только скорость засыпания, но и качество сна в целом. Если вы спите в пыльном, душном помещении, то естественно вы проворочаетесь всю ночь, а утром встанете с жуткой головной болью и не отдохнувшими.

Также следует учитывать и то, что с каждым днем все больше растет живот, и с месяца пятого необходимо позаботиться о подушка для беременных недорого. Обратите внимание также на одежду, в которой вы спите. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным пижамам или ночным рубашкам. Одежда обязательно должна быть свободной, чтобы не нарушала кровообращение.

Температура и влажность воздуха. Очень важно чтобы в комнате, где вы спите было не жарко, и чтобы воздух не был слишком сухим. Если в помещении, где спит беременная женщина, воздух пересушен, то рекомендуется установка увлажнителя. Слишком влажный воздух также вреден беременным женщинам, потому что в сыром и теплом воздухе активно размножаются микробы и вирусы, а это опасно для организма будущей мамы.