Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета существует уже достаточно давно – по крайней мере с 30-х годов XX века. Она позволяет в короткие сроки потерять вес. Диета рассчитана на 12 дней. Считается, что за это время можно сбросить до 5 кг. лишнего веса. К сожалению, результат, достигнутый по истечении диеты, не продлится долго. Так как в основном из организма уходит жидкость, а после диеты вы возвращаетесь к своему обычному режиму питания, появляется большой риск снова набрать лишние килограммы.

Грейпфрутовая диета: Что можно есть?

Большинство версий грейпфрутовой диеты включают в себя небольшой набор продуктов на завтрак, обед, ужин и перед сном. Блюда можно готовить любым способом, в том числе и жарить. Также не запрещается заправлять салаты растительным или любым другим маслом. Пить грейпфрутовый сок нужно без добавления сахара. Также не допускается употребление в пищу продуктов или напитков, которые не прописаны в меню диеты. Во время диеты вы должны пить до 2-х литров жидкости в день (воды или черного кофе).

Грейпфрутовая диета: Как это работает?

Поскольку меню диеты низкокалорийное (в среднем 800-1000 калорий в день) вес будет уходить достаточно легко. И грейпфрут тут по большому счету ни при чем. Никаких научных доказательств того что в этом фрукте содержится фермент сжигающий жир нет.

В тоже время грейпфрут очень питательный и низкокалорийный фрукт (66-84 ккал на 100 г.), обогащенный витамином С и клетчаткой.

Перспективы диеты

Особо не рассчитывайте на эту диету. Из-за сильно ограниченного набора продуктов она не сможет помочь вам начать питаться здоровой пищей, но и быстро наскучит. Здоровая потеря веса является сложным процессом. Обратитесь к профессиональному диетологу, который поможет вам, составит план диеты подходящий только для вас. Такая диета будет отвечать вашим вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья. Но и не стоит забывать, что наряду с хорошо сбалансированной диетой нужно добавлять регулярные дозы физической активности. Это уже научно доказанный способ сжечь жир и похудеть.