Как научиться медитировать?

Если Вы желаете научиться: спокойно спать, снимать дневное напряжение на сон грядущий, получать заряд бодрости утром, расслаблять собственные мышцы, уберечь свой организм от перенапряжения, достичь единства с самим собой, и, как результат, с миром вокруг нас, то Вам просто-напросто необходимо научиться медитировать.

Наилучший метод как научиться медитировать – это сильная концентрация на своем собственном дыхании. В случае если у вас есть возможность на протяжении минуты проследить за собственным дыханием, значит, Вам будет достаточно просто изучить медитацию.

Каким образом сконцентрироваться на дыхании? Рекомендуется сесть, потому что лежа вы в состоянии незаметно заснуть. И сначала попросту слушать себя, а точнее, свое дыхание. Затем, постепенно, у вас появится возможность регулировать дыхание. Иначе говоря сделать  спокойным, ровным и глубоким.

 Что нужно, чтоб начать медитирование?

Фактически, особенные инструменты для этой цели не нужны. Хотя следует учесть отдельные моменты.

1. Если Вы определите для самого себя место специально для медитаций, то вы будете гораздо проще и быстрее погружаться в медитирование.

2. Очень важно, чтоб Вас ни один человек вас не отвлекал. Предоставьте себе 5-10 минут тишины (можете даже обсудить это с близкими, или провести медитирование вместе – это очень сближает). К тому же, если Вы научитесь медитировать собственными силами, тогда сумеете «вести» к медитированию и остальных.

3. Вас ничто не должно напрягать. Место обязано быть очень удобным – в случае если Вы любите твердые поверхности – усядьтесь на пол, если предпочитаете мягкие, используйте диван либо стул. Одежда – максимально уютной. Ничего не должно сдерживать или сковывать Вас.

4. Не имеет значение, в каком положении Вы станете медитировать. Ведь цель не сесть должным образом, а научиться «отстранятся» от всего внешнего мира чтобы сосредоточиться на собственном духовном мире.

Медитирование можно превратить в яркий ритуал, однако это все зависит от Вас и ваших предпочтений. В действительности, как раз ритуал содействует лучшей подготовке к чему-либо. Так как если Вы, скажем, каждый вечер рассказываете ребенку сказку на сон грядущий, Вы совершаете особый порядок. И начиная слушать сказку, малыш понимает, что можно расслабиться и уснуть. Также и тут – пока Вы готовите все нужное для медитирования, Вы уже бессознательно настраиваетесь на само медитирование.

Убежденный, эти рекомендации помогут Вам научиться медитировать. Пускай Ваши отношения с миром сделаются гармоничными, а У вас появится возможность почувствовать душевный и физический уют.