Пилатес – эффективная система упражнений

В современном мире здоровый образ жизни играет далеко не последнюю роль. Одним из направлений спортивных занятий сейчас является пилатес. Это как раз вариант для тех, кому не хватает времени для ежедневных занятий в тренажёрном зале.

Что представляют собой тренировки по системе пилатес? Это комплекс упражнений, способствующий улучшению фигуры, созданию хорошей осанки, повышению тонуса организма. Данная система упражнений разработана уже более 100 лет назад спортивным специалистом Д. Пилатесом и получила впоследствии имя создателя.

Итак, расскажем вам об основных принципах пилатеса. Основное внимание в этой системе упражнений уделяется пояснице и мышцам брюшного пресса. Эффективность регулярных занятий пилатесом очень велика, так что мы рекомендуем вам тоже присоединиться к тренировкам по этой системе. Причём, качество будет зависеть не от постоянных повторений, а от того, как вы будете выполнять упражнения.

Следует отметить то, что при выполнении комплекса упражнений нужно будет тщательно следить за техникой дыхания. Дыхание при выполнении упражнений нельзя будет задерживать ни на секунду. Во время выполнения упражнений по системе пилатес оно должно быть глубоким и равномерным. В случае появления признаков плохого самочувствия рекомендуется отказаться от выполнения упражнений.

Всем занимающимся по указанной системе необходимо помнить о семи основных принципах пилатеса:
1. Релаксация должна быть в первую очередь направлена на снятие стресса, накопившегося за день;
2. Концентрация внимания в данном случае заключается в первую очередь во взаимодействии сознания и тела;
3. Точность – вы должны точно выполнять все инструкции к упражнениям;
4. Выравнивание – контроль за положением тела, а также осанкой;
5. Плавность движений заключается в соблюдении плавного перехода от одних упражнений системы к другим;
6. Центрирование – укрепление поперечных мышц живота для получения хорошей осанки.

Если вы будете соблюдать все перечисленные нами правила, то уже в скором времени сможете добиться больших успехов.